config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Mark Lauren

Oreo

Ubah perjalanan kecergasan anda dengan Mark Lauren, jurulatih Operasi Khas dan pengarang terlaris You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte). 

Capai kecergasan berkekalan dengan program senaman yang direka dengan bijak yang mencabar anda pada tahap yang betul. Dapatkan kekuatan, otot tanpa lemak dan mobiliti melalui senaman yang dipilih dengan teliti yang meningkatkan kualiti pergerakan dan penjajaran sendi.

Tersedia dalam bahasa Inggeris & Jerman.

PROGRAM PERSEDIAAN (mudah)
Senaman ringan selama 12 minggu untuk meningkatkan kesihatan pinggul, tulang belakang dan bahu, serta peralihan anda antara posisi berbaring, melutut dan berdiri. Sediakan diri anda untuk kejayaan jangka panjang!

LATIHAN BERAT BADAN 2.0 (sederhana) 
Rutin luar biasa ini membina kemahiran yang dibangunkan dalam Program Persediaan. Kekuatan, mobiliti dan postur anda dicabar dan dipertingkatkan dengan 64 pergerakan penting untuk kecemerlangan olahraga. 

SENAMAN 9 MINIT (sederhana hingga keras) 
"Saya tidak mempunyai masa" bukan lagi alasan yang sah. Sesi badan penuh pendek ini memberikan anda apa yang anda perlukan—tiada apa-apa tambahan. Anda akan terkejut dengan keberkesanannya. 

CABARAN 90 HARI (sederhana hingga keras) 
Menerobos dataran tinggi dengan tiga tahap latihan selang intensiti tinggi (HIIT). Latihan ini adalah berdasarkan buku kecergasan terlaris Jerman dengan nama yang sama. Versi dalam apl dikemas kini dan dipertingkatkan.

SENAMAN HARIAN (sederhana hingga separa keras)
Dapatkan kemas kini mingguan dengan kombinasi latihan yang direka dengan teliti menggunakan semua kandungan dalam apl yang tersedia. Latihan Harian berfungsi sebagai alat yang digunakan untuk memperkenalkan kandungan baharu dan mengumpul maklum balas komuniti. 

PROGRAM KEKUATAN 10 MINGGU (keras)
Rutin latihan kekuatan bertaraf dunia ini menggunakan Tangga, Superset, Set Kelajuan, Latihan Litar dan senaman mobiliti untuk meningkatkan prestasi dunia sebenar dan toleransi tekanan anda secara mendadak. Program ini dibahagikan kepada tiga 'blok' yang mengubah fokus latihan untuk memastikan anda terus berkembang.  

PROGRAM DVD: Akses penuh kepada EFX, Mobility Rx, Focus 15, Latihan Penggantungan dan banyak lagi…

LATIHAN KHUSUS SUKAN: Tingkatkan larian, berenang dan ketangkasan dengan rutin kekuatan yang disasarkan.

Ciri-ciri Utama:

Latihan pakar
Program untuk semua peringkat
Kemas kini mingguan
Tutorial terperinci
Sokongan komuniti aktif
Akses luar talian

Langgan bulanan atau tahunan untuk mengakses semua kandungan. Pergi ke Akaun iTunes anda untuk mengurus langganan anda selepas pembayaran. Langganan anda akan diperbaharui secara automatik melainkan dinyahaktifkan sebelum kitaran tamat.

Untuk pertanyaan e-mel support@marklauren.com. 

Jurulatih peribadi anda sedang menunggu. Hooya!
Bergerak Lebih Baik. Hidup Lebih Baik.

Bodyweight by Mark Lauren

Versi Terkini Bodyweight by Mark Lauren

Versi lain